Potrzebujesz detoksu? Co musisz wiedzieć, aby się zresetować.

Czujesz się ociężały lub masz problemy z trawieniem? Cierpisz na alergie, bóle głowy, problemy z zatokami lub problemy skórne? Bezsenność lub zaburzenia równowagi hormonalnej? Bolą Cię stawy lub mięśnie, masz mgłę w mózgu lub trądzik? O rany, mogłabym tak jeszcze długo wymieniać!

Nasze ciała są przystosowane do radzenia sobie z niskimi poziomami toksyn. Jednak w ostatnich latach ilość toksyn, na które jesteśmy narażeni w powietrzu, żywności i wodzie, drastycznie wzrosła i bardzo obciąża nasze organizmy.

Zapytacie, jakie jest rozwiązanie? Gorąco polecam przeprowadzenie detoksu co najmniej raz, jeśli nie dwa razy w roku. Głównym powodem detoksu jest usunięcie potencjalnie szkodliwych i niebezpiecznych odpadów z narządów i układów, tak aby mogły one prawidłowo wykonywać swoje funkcje życiowe. Ponieważ toksyny są wypłukiwane z organizmu, korzyści z detoksykacji będą widoczne w sposobie, w jaki się czujesz i funkcjonujesz, w zależności od poziomu przeciążenia toksynami i przyjętego podejścia do detoksykacji.

Korzyści z detoksu.

Mogę wymieniać setki korzyści płynących z detoksykacji, ale ta lista jest świetna na początek.

• Odmłodzenie
• Lepsze zdrowie
• Zwiększony poziom energii
• Lepszy sen
• Lepsze trawienie
• Lepsza skóra
• Mniejszy stres
• Lepszy nastrój
• Silniejszy układ odpornościowy
• Lepsze myślenie i koncentracja
• Zmniejszenie objawów alergii
• Utrata wagi
• Zmniejszenie łaknienia na jedzenie

Definicja detoksykacji

Choć różne cele zdrowotne mogą skłaniać nas do detoksykacji (lub oczyszczania), nadrzędna definicja detoksykacji jest taka sama: usuwanie toksyn z organizmu

. Linią frontu detoksykacji naszego organizmu jest wątroba, którą można traktować jako filtr dla krwi, usuwający toksyny i neutralizujący lub eliminujący je z organizmu. Toksyny środowiskowe lub wytwarzane wewnętrznie mogą uniemożliwić wątrobie prawidłowe funkcjonowanie. Włączając reżimy detoksykacyjne do naszego stylu życia, możemy wspomóc wątrobę i inne organy, które pomagają oczyszczać organizm i działać w najlepszy możliwy sposób.

Krok 1: Usuń to, co złe.

Jeśli doświadczasz objawów przeciążenia toksycznego, dieta eliminacyjna (zwana czasem dietą hipoalergiczną) polega na usunięciu z diety na około miesiąc najczęściej występujących uczuleń pokarmowych. Lekarz lub dietetyk zaleci Ci wyeliminowanie glutenu, nabiału, soi, kukurydzy i jajek, a także cukru, alkoholu i kofeiny z powodów wymienionych poniżej.

Niezbędne jest usunięcie z diety pewnych pokarmów, które wywołują stany zapalne w organizmie, takich jak cukier, zboża, mięso z hodowli fabrycznych i wszystko, co zawiera GMO. Należy również wyeliminować substancje drażniące, takie jak alkohol i kofeina. I wreszcie, trzeba usunąć z jelit złe bakterie, które powodują toksyczność.

Krok 2: Dodaj dobre rzeczy.

Zaczyna się to od jelit. Możesz potrzebować środków wspomagających trawienie, takich jak kwas solny lub enzymy trawienne, a także probiotyków, które pomogą zrównoważyć Twój mikrobiom. Możesz także potrzebować błonnika, aby oczyścić jelita i nakarmić dobre bakterie. Warto też rozważyć codzienne przyjmowanie wysokiej jakości suplementów.

Jeśli szukasz prostego sposobu na oczyszczenie organizmu, rozważ wypróbowanie naszego oczyszczającego zielonego koktajlu Blendtopia. Możesz skorzystać z naszego 7-dniowego oczyszczania, aby ułatwić sobie rozpoczęcie procesu detoksykacji. Nasze oczyszczanie różni się od tradycyjnego oczyszczania sokami tym, że koncentrujemy się na spowolnieniu procesu trawienia, a nie na jego całkowitym zatrzymaniu. Nasze smoothies są bogate w błonnik, który jest kluczem do utrzymania sytości i wspomagania prawidłowego trawienia poprzez odprowadzanie odpadów i toksyn z organizmu.

Zwalczaj cukier za pomocą tłuszczu.

Tłuszcz nie powoduje tycia, tylko cukier. Tłuszcz sprawia, że jesteś syty, równoważy poziom cukru we krwi i jest niezbędny do zasilania komórek. Wraz z białkiem, spożywanie zdrowych tłuszczów podczas każdego posiłku (i przekąski), w tym orzechów i nasion, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, oleju kokosowego lub masła, awokado oraz tłuszczów omega-3 pochodzących z ryb lub lnu, napędza Twój organizm.

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele wysokiej jakości produktów keto, które mogą odegrać kluczową rolę w walce z cukrem, dostarczając zdrowych tłuszczów przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu węglowodanów netto i cukru. Doskonałym przykładem są keto superfood smoothies firmy Blendtopia. Nie tylko mają niską zawartość węglowodanów i cukru, ale są również certyfikowane organicznie i zawierają tłuszcze z awokado, mielonych nasion chia i lnu, oleju kokosowego i oleju mct.

Załaduj Cruciferous Vegetables i zieleniną liściastą.

Warzywa krzyżowe są bardzo bogate w sulforafan, który jest potrzebny do przekształcania toksyn w nietoksyczne odpady w celu ich eliminacji. Pomyśl o brokułach, kalafiorze, brukselce, rukoli, kapuście, bok choy itp. Niezbędne są również liście zieleniny. Dostarczają one dużej ilości błonnika, alkalizują organizm i pomagają zmniejszyć stan zapalny. Pomyśl o szpinaku, jarmużu, kolardach, microgreens itp.

Pij.

Zaplanuj wypijanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Sugerujemy rozpoczynanie każdego ranka od wypicia wody z cytryną, aby pobudzić organizm do działania. Pomoże to oczyścić wątrobę, pomoże w usuwaniu toksyn i wypłukiwaniu tłuszczu z organizmu. Pij ją na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem. Zimą spróbuj podgrzać poranną wodę z cytryną i dodać odrobinę pieprzu cayenne. Latem zmroź ją i rozważ dodanie składników chłodzących, takich jak świeża mięta i ogórek, aby zachęcić do spożycia, wspomóc trawienie i zwiększyć nawodnienie.

Więcej produktów wspomagających detoksykację.

Kąpiel detoksykująca

Kąpiel detoksykująca jest jedną z najprostszych terapii leczniczych, jakie możemy zastosować, aby wspomóc naturalny system detoksykacji naszego organizmu. Dobra kąpiel detoksykująca pomoże usunąć niechciane toksyny podczas oczyszczania organizmu, a jednocześnie pozostawi skórę zdrową, pełną życia i odmłodzoną.

Szczotkowanie na sucho

Codzienne szczotkowanie ciała na sucho pomaga wyeliminować toksyny, stymulując układ limfatyczny i zwiększając cyrkulację, dzięki czemu do skóry i mięśni dociera tlen. Masowanie tkanki łącznej sprawi, że skóra będzie wyglądała na napiętą i ujędrnioną, a także usunie martwe komórki naskórka. Pamiętaj, aby zawsze szczotkować ciało w kierunku serca, używając dobrej jakości szczotki z naturalnego włosia.

Masaż/sauna/sauna parowa

Jeśli to możliwe, warto rozważyć masaż lub spędzić 15-30 minut w saunie lub łaźni parowej. Wszystkie te zabiegi są doskonałym środkiem wspomagającym oczyszczanie organizmu.

Sen

Dużo odpoczynku wspomoże proces naprawy organizmu. Staraj się spać co najmniej 8 godzin na dobę.

Przyjmij probiotyk

Codzienne przyjmowanie probiotyku będzie bardzo korzystne podczas oczyszczania, aby uzupełnić i odbudować dobrą florę bakteryjną w jelitach. Warto rozważyć suplementację surowym probiotykiem, takim jak Garden of Life.

Czy próbowałeś detoksu? Jak się po nim czułeś? Koniecznie śledź Blendtopię na Facebooku, aby pozostać w kontakcie, i śledź nas na Pintereście, aby poznać jeszcze więcej pomysłów na utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.

Jak zawsze, polub to, pokochaj to, podziel się tym!

Tiffany Taylor, założycielka Blendtopia